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      ¿Puedo tomar proteína sin ir a entrenar?

      ¡SÍ! Los suplementos de proteína (whey protein, caseína, etc.) ayudan a cumplir los requerimientos diarios, y aunque no realicemos ejercicio necesitamos consumir proteína en nuestros alimentos. ¿Y cuántos gramos de proteína debo consumir al día?

       

      La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, si eres una persona que no realiza actividad física; y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio regularmente. Así que es mucho mejor consumir un batido de proteína en lugar de consumir comidas "chatarra". Sin embargo las dietas a base de solo consumo de alimentos en polvo no es recomendable, las fibras, vitaminas, minerales y demás nutrientes que consumes en los alimentos son muy necesarias para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo.

       

      En el siguiente ejercicio puedes saber a mayor detalle cuantos gramos de proteína debes consumir al día según tu peso corporal.

      Para cubrir tus necesidades básicas, por ejemplo:

      Peso corporal: 80 kilogramos x 1 gramo de proteína = 80 gramos de proteína al día.

      Si realizas actividad física, por ejemplo:

      Peso corporal: 80 kilogramos x 1,8 gramos de proteína = 144 gramos de proteína al día.

      Los batidos de proteína pueden complementar tu alimentación, cuando según tu ritmo y estilo de vida lo requieren. En caso de que no seas una persona muy activa deportivamente pueden ser un gran aliado para tus requerimientos diarios. Y si eres activo constantemente y no logras cumplir con el consumo y cantidad de proteína por día encontrarás en los batidos de proteína una solución.

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