+57 (4) 448 22 59 | info@elitemax.com.co

-
Carrito
-

Carrito de compras

Cerrar

    *Los precios no incluyen impuestos y/o el valor del envío, confirma el valor total haciendo click en pagar.

    -
    Carrito

    Carrito de compras

    Cerrar

      *Los precios no incluyen impuestos y/o el valor del envío, confirma el valor total haciendo click en pagar.

      NUESTRO BLOG

      FUERZA | RESISTENCIA MUSCULAR | HIPERTROFIA

      En ocasiones, la respuesta posible a preguntas como ¿cuántas repeticiones debo hacer? es depende, ya que, según la intensidad, carga y repeticiones puedes lograr ganar fuerza, resistencia muscular o hipertrofia. Los expertos recomiendan:

       

      – Para ganar fuerza: pocas repeticiones (3-5) con cargas elevadas (>85% de tu 1RM. 1RM = peso máximo que puedes levantar una sola vez).

      – Para desarrollar resistencia muscular: muchas repeticiones (>15-20) con bajas cargas (<60% de tu 1RM).

      – Para promover hipertrofia: nos quedamos en el medio, de ahí las clásicas 8-12 repeticiones con cargas intermedias (60-85% de tu 1RM).

       

      En resumen, la teoría dice que mucha tensión maximiza ganancias de fuerza y muchas repeticiones aumentan la resistencia muscular, y un rango intermedio maximiza la hipertrofia. Es por esto que según el objetivo que quieras lograr debes tener en cuenta la anterior información.

       

      Y si estás en etapa de aumentar masa muscular incluye el consumo de Whey Max, Max Grow ó Max Crea.

       

      CONSTANCIA ES #LoQueLlevasDentro

      Últimos artículos

      Boletín

      Por favor infra una dirección de email válida.
      Algo salió mal. Por favor verifica tu ingreso e intenta nuevamente.

      Nuestros productos

      Productos Relacionados

      No hay productos relacionados

      Déjanos tu comentario

      Tu correo electrónico no será publicado. Todos los campos son requeridos*

      Deja un comentario

      Debes iniciar sesión para escribir un comentario.

      Asesórate aquí