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      ¿Cómo acelerar el metabolismo?

      Podemos definir la palabra metabolismo como el conjunto de procesos químicos que se realizan en muestro cuerpo para llevar a cabo todas las funciones básicas y la transformación de los nutrientes de los alimentos que ingerimos en distintas formas de energía.

       

      Cuando se habla un metabolismo “lento” o “rápido” nos referimos a la velocidad con la que nuestro cuerpo realiza todas estas funciones. Y esto es importante en lo que respecta a nuestra tendencia a ganar o perder peso. Cuando nuestro metabolismo es más rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ninguna actividad física.

       

      Diversos estudios han encontrado que las siguientes acciones ayudarán a acelerar tu metabolismo:

       

      1. Desarrolla tus músculos: Se necesitan más calorías para mantener el músculo que la grasa, por lo que si tenemos un buen tono muscular nuestro metabolismo será más rápido.

      2. Realiza entrenamiento HIIT con esta clase de entrenamiento, el cuerpo sigue quemando calorías durante mucho tiempo después de haber terminado el entrenamiento.

      3. Come más a menudo: ingerir pequeños aperitivos saludables entre comidas para evitar pasar hambre, consumiremos menos calorías en la siguiente comida y mantendremos acelerado nuestro metabolismo.

      4. Prioriza la ingesta de proteínas: nuestro cuerpo tarda más tiempo y necesita más energía para descomponer y digerir la proteína que para procesar otros nutrientes. En concreto, nuestro organismo gasta en torno al 20 o el 30% de las calorías que aportan las proteínas en digerir estas, en comparación al 5 o 15% que necesita para procesar la grasa o los carbohidratos.

      5. Consume té o café: están llenos de antioxidantes que te ayudarán a luchar contra las grasas acumuladas en tu organismo. Pero eso no es todo, su elevado porcentaje de teína, cafeína hará que tu organismo se active, acelerando tu metabolismo gracias a un proceso llamado termogénesis, mediante el que la quema de grasas se produce de manera más rápida y eficaz.

       

      Según lo anterior, cuando quieres acelerar el metabolismo debes tener en cuenta que para lograrlo debes hacerlo parte de un estilo de vida integral, que incluye tanto actividad física, alimentación y hasta las horas de descanso.

       

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